『みんなで楽しく！おの楽らく体操』 ＤＶＤ
　〜週２回で１０歳若返りを目指して！！〜

「おの楽らく体操」は、誰でも無理なくできる体操で、身体をほぐして筋力トレーニングをしながら、転ばない、転んでもケガをしない身体づくりを目指した体操です。

〔収録内容〕
・みんなでそろばん体操
・おの楽らく体操（ストレッチ、床体操、椅子体操、どこでも体操、リラクゼーション）
・お口の体操 パタカ

〔体操の特徴〕
・ゆっくりと身体をほぐし、骨盤や背骨の動きを改善して姿勢を良くします。
・柔軟性を高め、足腰の筋肉を中心に鍛えます。
・心地良い音楽に合わせて、ゆっくりとしたペースで無理なくできます。
・布団の上で、椅子に座って、公園でなど、いろんな場所でできる体操をご紹介しています。
・「リラクゼーション」は、体操の後や疲れた時に、心も体もリラックスできるおすすめ体操です。
・「お口の体操 パタカ」は、お口の周りの筋肉を動かすことにより「話す」「食べる」「飲み込む」力を鍛え、誤嚥予防にも効果的です。

〔販売・貸出窓口〕
○販売・貸出物品
・ＤＶＤ
・ＶＨＳ ３巻（・床体操 ・椅子体操 ・どこでも体操）
・ＣＤ

○価格
・市内在住の方　すべて１本　500円
・市外在住の方　ＤＶＤ 1600円、ＶＨＳ 各1300円、ＣＤ 1000円
（※郵送の場合、別途郵送料等がかかります。）

○窓口
地域包括支援センター　電話：0794-63-2174
（小野市福祉総合支援センター内）
※貸出の場合、期間は４週間になります。
※詳しくは、地域包括支援センターにお問い合わせください。

〔体操の効果を検証しました〕
３ヶ月間体操を続けた60〜80歳代の男女３０人を調べたところ、体操を行う前に比べて、「握力」や「開眼片足立ち」「歩行速度」「最大下一歩幅」などの体力が向上していました。年齢が高くなると、姿勢が前傾し、バランス能力が低下して、転びやすくなります。体操により、これらが改善され、柔軟性・筋力・バランス能力の向上につながりました。

体力測定【最大下一歩幅】の結果

〜参加者の感想〜
・筋肉が落ちて足が細くなりましたが、筋肉がついてきたように思います。また、片足立ちが長くできるようになりました。
・楽な体操なので続けることができました。