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こんにちは、
秘書課です
【主な業務内容】
秘書
TEL 0794-63-1002
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こんにちは、総合政策部 企画政策グループです
【主な業務内容】
総合計画、行政改革、広域行政
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こんにちは、総合政策部 協働参画グループです
【主な業務内容】
協働推進、NPO
TEL 0794-63-1000
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こんにちは、総合政策部 プロジェクト推進グループです
【主な業務内容】
地域開発、土地開発公社
TEL 0794-63-1404
FAX 0794-63-6600
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こんにちは、総合政策部 交通政策グループです
【主な業務内容】
こんにちは、総務部 総務課です
【主な業務内容】
統計書、職員採用
TEL 0794-63-3615
FAX 0794-63-6600
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こんにちは、総務部 新庁舎建設室です
【主な業務内容】
新庁舎の建設
TEL 0794-63-1000(代表)
FAX 0794-63-6600
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こんにちは、総務部 財政課です
【主な業務内容】
予算編成、地方債、入札、庁舎管理
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こんにちは、総務部 市民サービス課です
【主な業務内容】
広報発行、SNSの推進、区長会、国際交流
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こんにちは、総務部 情報政策課です
【主な業務内容】
情報化推進、システム管理、ネットワーク管理、LGWAN
TEL 0794-63-1000
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こんにちは、総務部 税務課です
【主な業務内容】
税務管理、納税告知、税証明
TEL 0794-63-1009
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こんにちは、市民安全部 防災グループです
【主な業務内容】
防災、安全安心メール
TEL 0794-63-3387
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こんにちは、市民安全部 地域安全グループです
【主な業務内容】
防犯、交通安全、安全安心パトロール
TEL 0794-63-1273
FAX 0794-62-9040
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こんにちは、市民安全部 生活環境グループです
【主な業務内容】
し尿、ゴミ、一般廃棄物
TEL 0794-63-1000
FAX 0794-62-9040
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いじめ・人権グループ
TEL 0794-63-4311
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男女共同参画推進グループ
TEL 0794-63-1017
ご意見・お問い合わせ
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こんにちは、市民安全部 ヒューマンライフグループです
TEL 0794-63-4311
FAX 0794-63-3690
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こんにちは、市民安全部 ヒューマンライフグループです
TEL 0794-63-4311
FAX 0794-63-3690
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こんにちは、市民福祉部 市民課です
TEL 0794-63-1005
FAX 0794-63-7674
ご意見・お問い合わせ
こんにちは、市民福祉部 社会福祉課です
【主な業務内容】
生活保護、民生委員、日赤、災害援護、障害者(児)自立支援
TEL 0794-63-1011
FAX 0794-63-1204
ご意見・お問い合わせ
こんにちは、市民福祉部 高齢介護課です
【主な業務内容】
介護保険、介護予防、介護相談、虐待防止
TEL 0794-63-1509
FAX 0794-64-2735
ご意見・お問い合わせ
こんにちは、市民福祉部 子育て支援課です
【主な業務内容】
保育所、アフタースクール、児童手当、児童扶養手当、児童相談
TEL 0794-63-1645
FAX 0794-63-1990
ご意見・お問い合わせ
こんにちは、市民福祉部 健康課です
【主な業務内容】
健康、予防接種、犬、ネコ
TEL 0794-63-3977
FAX 0794-63-1425
ご意見・お問い合わせ
こんにちは、地域振興部 まちづくり課です
【主な業務内容】
宅地開発、都市計画、建築確認、市営住宅入居、公園管理、ガーデニング関連
西庁舎
都市整備係
TEL 0794-63-1884
景観整備担当
TEL 0794-63-2182
建築係
TEL 0794-63-1937
総務・住宅係
TEL 0794-63-1271
FAX 0794-63-2614
ご意見・お問い合わせ
こんにちは、地域振興部 道路河川課です
【主な業務内容】
道路新設、道路改良、市道管理
西庁舎
TEL 0794-63-1008
FAX 0794-63-2614
ご意見・お問い合わせ
こんにちは、地域振興部 産業創造課です
【主な業務内容】
農商工業振興、土地改良、森林整備、就業・起業支援
西庁舎
TEL 0794-63-1928
FAX 0794-63-2614
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こんにちは、地域振興部 観光交流推進課です
【主な業務内容】
観光、コミレス、特産品開発、小野まつり
西庁舎
TEL 0794-63-1929
FAX 0794-63-2614
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こんにちは、
市民病院です
〒675-1332
兵庫県小野市中町323
TEL 0794-63-2020
FAX 0794-63-3330
外来受付時間:
7時30分から11時30分
休診日:
土曜、日曜、祝日、年末年始
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【主な業務内容】
公金取扱、業者支払
TEL 0794-63-1000
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【主な業務内容】
使用料、給水、浄水
第3庁舎
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消防庁舎
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0794-63-7119
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農業委員会です
【主な業務内容】
農地利用、農地相談
TEL 0794-63-1000(代)
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【主な業務内容】
不服審査、決定
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TEL 0794-63-1000(代)
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【主な業務内容】
TEL 0794-63-1000(代)
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TEL 0794-63-1015
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TEL 0794-63-1000(代表)
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【主な業務内容】
高齢者活動等の推進
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介護予防体操~おの楽らく体操DVDのご紹介~

週2回の無理なくできる体操で、10歳若返りを目指そう!!

『みんなで楽しく!おの楽らく体操』DVDのご紹介

『みんなで楽しく!おの楽らく体操』 DVD

「おの楽らく体操」は、誰でも無理なくできる体操で、身体をほぐして筋力トレーニングをしながら、転ばない、転んでもケガをしない身体づくりを目指した体操です。

収録内容

  • みんなでそろばん体操
  • おの楽らく体操(ストレッチ、床体操、椅子体操、どこでも体操、リラクゼーション)
  • お口の体操 パタカ

体操の特徴

  • ゆっくりと身体をほぐし、骨盤や背骨の動きを改善して姿勢を良くします。
  • 柔軟性を高め、足腰の筋肉を中心に鍛えます。
  • 心地良い音楽に合わせて、ゆっくりとしたペースで無理なくできます。
  • 布団の上で、椅子に座って、公園でなど、いろんな場所でできる体操をご紹介しています。
  • 「リラクゼーション」は、体操の後や疲れた時に、心も体もリラックスできるおすすめ体操です。
  • 「お口の体操 パタカ」は、お口の周りの筋肉を動かすことにより「話す」「食べる」「飲み込む」力を鍛え、誤嚥予防にも効果的です。

販売・貸出窓口

販売

  • DVD
  • VHS 3巻(床体操 ・椅子体操 ・どこでも体操)

貸出物品

  • DVD
  • VHS 3巻(床体操 ・椅子体操 ・どこでも体操)
  • CD

価格

  • 市内在住の方 すべて1本 500円
  • 市外在住の方 DVD 1600円、VHS 各1300円

(※郵送の場合、別途郵送料等がかかります。)

窓口

地域包括支援センター 電話:0794-63-2174
(小野市福祉総合支援センター内)
※貸出の場合、期間は4週間になります。
※詳しくは、地域包括支援センターにお問い合わせください。

 

体操の効果を検証しました

3ヶ月間体操を続けた60~80歳代の男女30人を調べたところ、体操を行う前に比べて、「握力」や「開眼片足立ち」「歩行速度」「最大下一歩幅」などの体力が向上していました。年齢が高くなると、姿勢が前傾し、バランス能力が低下して、転びやすくなります。体操により、これらが改善され、柔軟性・筋力・バランス能力の向上につながりました。

 

 

体力測定【最大下一歩幅】の結果

グラフ

~参加者の感想~

  • 筋肉が落ちて足が細くなりましたが、筋肉がついてきたように思います。また、片足立ちが長くできるようになりました。
  • 楽な体操なので続けることができました。
住むならやっぱり小野住むなら
やっぱり小野
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